Fim de semana + Quermesse = Gorda ç.ç

Hello girls, tudo bem com vocês? E as dietas, como vão? Espero que estejam indo bem :3

Enfim, eu fiquei sem postar aqui uns dois dias, por ai não é? Mas ok, é que nesse fim de semana teve 'quermesse' no condomínio, sem contar que meus pais estavam em casa, então não ia conseguir MESMO fazer uma dieta, muito menso comer tão pouco quanto disse que comeria.
Tenho só  mais uma semana de aula, e é durante essa semana que vou me preparar pra poder viajar com meus pais. E sim, com preparar eu quero dizer, emagrecer.
Bom, eu tenho uma semana pra isso, então tenho que fazer a dieta que deu certo comigo uma vez e que, na minha opinião, é a mais fácil de ser seguida -talvez por eu já ter me acostumado com ela- apesar de ser um pouco restrita, a já famosa por aqui, DIETA DA USP, pois é, vou voltar com ela, e vou fazer ela direitinho durante a semana porque né, daqui alguns dias vou pra Floripa -espero que lá não esteja tão frio quanto dizem ç.ç - e espero perder no mínimo uns 5kg.

A partir de amanhã vou começar a dieta e, pra não dormir de tarde vou fazer minhas 'lições' de coreano. Eu sei, eu sei que vivo falando que vou fazer isso e aquilo e que no final acabo não fazendo nada e dormindo de tarde, mas vou tentar de verdade dessa vez!
QUERO MINHA CORDA LOGO! É serio, eu quero ficar pulando o dia inteiro pra ver se ajuda no emagrecimento assim como vi  num dorama chamado DREAM HIGH! Sim, ele é perfeito e tem mensagens lindas e uma inspiração fantástica. É assim: tem uma garota no colégio, Kim Pil Suk, que tem 1 e 60 e poucos e acho que uns 80 e poucos kg, e ela quer ser cantora, mas não consegue por causa de sua aparência. Então ela se apaixona e se declara pra ele depois de um longo tempo. Ele não corresponde com igualdade. Pil Suk pede ajuda para a professora uma dica pra emagrecer e recebe uma resposta parecida com: "Tome o café da manhã como uma princesa, almoce como um cidadão e jante como um pobre. Pular corda é tão efetivo quanto outros exercícios (você perde 200kcal em 30 min.) E nada de comida depois das sete, nem mesmo água." -é mais ou menos isso- enfim, e a estudante faz um acordo com o garoto que gosta algo parecido com ele mudar de ideia após 200 dias -tempo que ela leva pra poder perder vários quilos (uns 30/40 +/-) e ele topa... E não é que a garota consegue?

Bom, essa parte do dorama pode ser vista no 8º episódio, vou deixar um vídeo aqui -em inglês- só pra vocês terem uma ideia de como é isso, essa etapa de luta pode ser vista do começo do vídeo, até os 3 / 5min.05, por ai.:

Depois disso, nenhuma outra inspiração será tão necessária. Eu realmente amo esse dorama - pra quem não sabe, doramas são novelas orientais. São tão perfeitas! *-* Você se apega a elas e não quer que acabem nunca.- e vale muito apena ser assistido!

Mas ok, gostos a parte, achei algumas dietas nuns site por ai e teve umas três que me interessaram, uma delas é a dieta pra firmar músculos. Você emagrece de 6 a 7 kg por mês com ela, eu sei que é bastante tempo, mas pelo menos você não fica flácida enquanto emagrece.

"Dieta para firmar músculos

PARA PERDER DE 6 A 7 QUILOS EM UM MÊS

Para emagrecer sem ficar flácida, opte por um cardápio rico em proteínas, que ajuda na construção da musculatura. "A idéia é adaptar-se a um programa nutricional composto de dois momentos: no primeiro, há a diminuição da gordura corporal; no segundo, com o porcentual adiposo adequado, o foco se concentra no incremento da musculatura", explica Monique Karenine e Souza, nutricionista do Hospital Copa D'Or, no Rio de Janeiro. Isso implica fazer musculação e criar o hábito de ler e interpretar o rótulo dos alimentos, escolhendo itens com pouco teor de gordura, sal e açúcar. Além disso, torne a dieta agradável, com muitas variações. A seguir, um cardápio de um dia, com várias substituições - esse menu democrático permite que você monte as refeições como quiser, respeitando sempre as porções indicadas.

Cardápio

Café da manhã

1 xícara de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light + 2 fatias médias de queijo branco + 1 fatia pequena de melão

Lanche da manhã

1 barra de proteínas

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, kani kama e tomate-cereja + 3 colheres (sopa) de arroz integral com lentilha + 2 filés de hadoque cozidos + 5 colheres (sopa) de cenoura e chuchu cozidos no vapor + 1 copo de suco de frutas light + 1 pêra

Lanche da tarde

1 xícara de leite desnatado com café + 2 torradas integrais pequenas + 2 Polenguinhos light

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião + 1/2 unidade pequena de manga em fatias e gergelim + Berinjela refogada com ricota e orégano (à vontade) + 5 colheres (sopa) de beterraba crua ralada com palmito + 2 filés médios de frango grelhado com ervas finas + 1 copo de suco de frutas light + 10 morangos

Ceia

1 iogurte light ou

Gelatina light

Alimentos do cardápio / substituições

1 xícara de leite desnatado com café - 1 xícara de leite desnatado com 1 colher (chá) de achocolatado light ou 1 1/2 copo de leite de soja light

1 fatia de pão integral light - 1 pão francês ou 4 bolachas água e sal

2 fatias médias de queijo branco - 2 fatias de presunto cozido light ou 2 colheres (sopa) de requeijão light

1 fatia pequena de melão, 1 pêra e 10 morangos - 1 fatia média de abacaxi ou 1/2 unidade de mamão papaia ou uma tangerina grande ou uma goiaba média ou 3 ameixas

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, kani kama e tomate cereja; 1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião, manga e gergelim - 1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate ou salada de tomate com 1 unidade de mussarela de búfala

2 filés médios de hadoque cozido e 2 filés médios de frango grelhado - 1/2 prato de carpaccio ou 1 hambúrger de carne

beringela refogada com ricota e orégano (à vontade) - acelga; agrião; aipo; alface; aspargo; almeirão; brócolis; cebola; chicória; cogumelo; couve; couve-flor; espinafre

iogurte light - 1 copo de leite desnatado; 1 copo de suco light. "

Ai está, bom tenho que ir pra poder começar minha luta amanhã com sucesso.
Beijos meninas, e me desejem sorte e força!

Hwaiting!